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Formation Gérer son stress personnel et professionnel
About this course
14h - 2 days
Available in e-learning
Action de formation
Accessible for everyone
From €550 ex.VAT
Remotely
Description
Et si vous entamiez vos journées plus reposé, plus léger, plus enthousiaste ? Et si vos interactions étaient plus sereines, plus constructives ? Et si vous vous allégiez ce sentiment de fatigue, d'accablement, ces douleurs physiques ou morales générées par le stress ?
Avec ce programme vous allez identifier vos mécanismes liés au stress, et expérimenter les actions utiles pour retrouver efficacité et sérénité.
Des mises en pratique accompagnées vous permettront de choisir et d'ajuster vos propres solutions.
L'approche est résolument pratique et personnalisée : à chaque étape du programme les mises en application sont adaptées à votre contexte.
Programme personnalisé :
- Le positionnement préalable identifie les phases utiles pour vous,
- Les mises en situations et les exercices sont adaptés à votre contexte
- Votre carnet d'évolution personnelle regroupe vos travaux
Les moments de formation sont répartis en :
🖥 Rendez-vous synchrones : en groupe et en ligne avec la formatrice
- Expliquer les notions et les outils
- Faire certains exercices et mises en application
- Programmer les mises en pratique terrain
- Débriefer ces mises en pratique
- Réaliser les évaluations pédagogiques
👩💻 Moments en autonomie en ligne et dans vos activités personnelles ou professionnelles
- Parcourir les modules
- Faire les exercices, les refaire pour s'entrainer
- Mettre en application les outils sur le terrain
- Pratiquer l'auto-réflexivité
- Pouvoir échanger en groupe sur le Forum
👥 Rendez-vous personnels avec la formatrice
- Echanger sur un point spécifique
- Trouver des solutions pour une situation particulière
- Faire un point d'étape
Répartition :
10 h en classe virtuelle
4 h de suivi individuel
Prévoir 7 h minimum hors ligne pour les mises en pratique
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Pedagogical goals
- Identifier les mécanismes et effets du stress pour soi
- Expérimenter les outils et méthodes de gestion du stress
- Elaborer son programme de gestion du stress
Training content
- Classe virtuelle démarrage formation
- Prise de contact - Brise glace
- Informations pratiques pour la formations
- Mise en lumière des interactions : mails, classes virtuelles, forum
- Le stress : mécanismes, symptômes, effets
- Identifier comment le stress émerge et s'installe
- Symptômes et effets du stress, impacts à court, moyen et long terme
- Se positionner sur les symptômes et effets du stress
- Identifier les causes de stress
- Les sources de stress au quotidien
- Les facteurs qui amplifient le stress
- Identifier les sources de stress pour soi
- Classe virtuelle
- Feedback sur les thèmes traités
- Réponses aux questions
- Echanges des expériences entre participants
- Trousse premiers secours pour le stress
- Comment évacuer les tensions au travail
- Organiser son temps et son environnement
- Choisir les cinq actions que vous pouvez utiliser immédiatement
- Se forger un mental fort et serein
- Savoir gérer les émotions et ses pensées
- Identifier ses besoins pour se préserver
- Savoir traverser les changements
- Gestion du stress au long cours
- Ajuster son rythme de vie
- Renforcer confiance et estime de soi
- Mettre à jour son projet de vie
- On passe à l'action
- Expérimenter une activité par jour simple, rapide et efficace pour gérer le stress
- Construire son plan d'actions pour gérer le stress
- Classe virtuelle
- Feedback sur les thèmes traités
- Réponses aux questions
- Echange des expériences participants et consolidation des plans d'actions
Supervision and assements of results
- Classes virtuelles
- Relevés de connexion
- Suivi en continu sur l'espace personnel du participant
- Feed-back sur les mises en pratique
- Questions écrites (QCM).
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Video
Upcoming dates
From 2023-04-18 to 2023-04-28 - France
The academy
Valérie Mercurini EIRL - TranseO
Address: 17 allée du Pic de l'Etoile 13013 MARSEILLE
Email: valerie@mercurini.com
Telephone: 0673689749
Target customers
Toute personne soumise au stress personnel ou professionnel
Prerequisites
Pré requis techniques :
Etre équipé d'un ordinateur et des logiciels permettant de lire les fichiers Word, Excell, Powerpoint, PDF.
Etre équipé d'un ordinateur permettant de participer à une classe virtuelle avec webcam.
Access conditions
Accessibility
Les besoins d’accessibilité pour tout handicap, formulés dès la réception de ce devis, seront étudiés à la demande afin de proposer des solutions sur mesure. Merci d’utiliser le mail contact : valerie@mercurini.comCapacity
3 to 8 people
Access delay
1 weeks
More than a training!
Teaching staff
Valérie Mercurini - Développement des compétences depuis 2002 : Formations- Coaching - Ateliers pratiques en équipe -
Pedagogical resources
- Espace de formation dédié pour chaque stagiaire.
- Documents de formation accessibles en ligne : vidéos, pdf
- Mise à disposition des documents supports en téléchargement.
- Quizz d'ancrage des connaissances
- Forum d'échanges
- Tutorat par échanges mails avec le formateur
- Tutorat par classes virtuelles