Formation Résilience - Les bases de la pleine conscience

Objectifs pédagogiques

• 1 : Expérimenter et distinguer différents niveaux de conscience
• 2 : Expérimenter la nature limitée et biaisée de notre perception
• 3 : Développer l’habitude d’amener intentionnellement son attention à ce qui est présent
• 4 : Développer l’habitude de rester en présence d’événements désagréables
• 5 : Développer la capacité à rester en conscience dans les situations les plus stressantes
• 6 : Développer la capacité à rester en conscience dans les communications difficiles
• 7 : Développer la pleine conscience sur des durées plus longues
• 8 : Réfléchir à l’opportunité de continuer certaines pratiques pour les ancrer durablement dans son quotidien

Contenu de la formation

• Objectif 1 : Expérimenter et distinguer différents niveaux de conscience
• Faire l’expérience de la pleine conscience des sensations ordinaires
• Expérimenter le Yoga, le Scan Corporel et la pratique de l’Attention Focalisée
• Ancrer la pratique du scan corporel pour développer la conscience aux sensations du corps
• Objectif 2 : Expérimenter la nature limitée et biaisée de notre perception
• Prendre conscience de la tendance de notre esprit à interpréter selon des schémas préconçus
• Prendre conscience de la possibilité d’apporter une réponse créative
• Développer la capacité d’un retour délibéré à la conscience
• Ancrer l’habitude d’un retour délibéré à la conscience en pratiquant le scan corporel et l’attention focalisée
• Objectif 3 : Développer l’habitude d’amener intentionnellement son attention à ce qui est présent
• Expérimenter la présence au corps, aux pensées et aux émotions
• Commencer à se familiariser à la possibilité de rester présent dans les moments désagréables
• Ancrer la pratique du yoga et de la méditation au quotidien
• Objectif 4 : Développer l’habitude de rester en présence d’événements désagréables
• Explorer de manière spécifique sa relation aux évènements désagréables
• Développer des stratégies pour rester en présence des sensations, pensées et émotions désagréables
• Développer la capacité de rester présent à ses réactions habituelles face au stress
• Objectif 5 : Développer la capacité à rester en conscience dans les situations les plus stressantes
• Expérimenter une pratique de méditation assise ouverte complète
• Se familiariser avec la technique du S-T-O-P pour « faire une pause » au cœur des événements stressants
• Développer l’habitude d’être conscient, auto-déterminé, créatif et pertinent dans les situations difficiles
• Objectif 6 : Développer la capacité à rester en conscience dans les communications difficiles
• Développer la capacité à porter son attention aux moments de réactivité
• Mobiliser ses qualités d’équilibre, de courage, d’authenticité et l’accueil de sa vulnérabilité dans les relations
• Continuer les pratiques quotidiennes pour ancrer de nouvelles habitudes
• Objectif 7 : Développer la pleine conscience sur des durées plus longues
• Faire l’expérience d’une période prolongée de conscience attentive dans des situations variées (7h30)
• S'offrir un espace pour voir, sentir plus clairement en rencontrant la totalité des évènements qui se présentent
• Développer la possibilité d’ancrer la pleine conscience dans la vie quotidienne
• Objectif 8 : Réfléchir à l’opportunité de continuer certaines pratiques pour les ancrer durablement dans son quotidien
• Reconnaitre les qualités d’engagement et de discipline investis pendant le programme et nécessaires pour la suite
• Affiner, clarifier et articuler la manière personnalisée de s’approprier la pratique

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

• Un entretien personnalisé avec votre formateur
• Un questionnaire de positionnement
• A la fin de la formation, le participant reçoit une attestation et évalue sa progression
• Dans les 3 mois suivant la formation, l'organisme de formation évalue les compétences acquises et leurs impacts

Délivrance d'une attestation