Formation Maîtriser les postures professionnelles pour une position assise prolongée en milieu de bureau

Objectifs pédagogiques

• Identifier les risques professionnels liés à la position assise prolongée et à la sédentarité dans le travail
• Améliorer sa mobilité et sa respiration en position assise à partir de la proprioception
• Savoir comment restaurer le confort et l’énergie de travail. S’approprier une panoplie de pratiques simples de mouvements pour restaurer le confort et l’énergie de travail
• Apprendre à repérer les signaux faibles avant l’installation d’un inconfort
• Comprendre la relation entre Troubles Musculo Squelettiques et gestion du stress

Contenu de la formation

• MODULE 1 : Introduction aux risques professionnels liés à la position assise prolongée/ Premières notions : l’amélioration de la position - Durée: 4 heures Objectif : Identifier les risques professionnels liés à la position assise prolongée et les signaux faibles avant l’installation d’un inconfort
• Les troubles musculosquelettiques liés à la position assise prolongée : définitions et impacts sur la santé
• Les signaux faibles avant l’apparition de l’inconfort : comment les repérer et les prévenir. Sensibilisation à la notion de proprioception.
• Importance de la mobilité du bassin dans la position assise, et son lien avec la Colonne Vertébrale. Exercices de découverte inspirés de la Méthode Feldenkrais.
• Importance de la respiration pour améliorer la position assise.
• Évaluation Module 1
• MODULE 2 : Optimiser sa position assise pour prévenir les troubles musculosquelettique - Durée 4 heures Objectif : Améliorer sa position assise à partir de la proprioception
• Les principes anatomiques de la posture en position assise, les postures optimales en fonction des tâches à réaliser pour éviter les troubles.
• Découvrir les différents équilibres en position assise à partir des mobilités de la colonne vertébrale. Flexion/extension/torsion/inclinaison
• Délier la nuque et les épaules en apprenant à reposer les yeux et le regard
• Améliorer sa respiration en position assise
• Évaluation Module 2
• MODULE 3 : Acquérir des compétences pratiques en mouvement pour restaurer le confort et l’énergie de travail Durée : 3 heures 30 Objectif : Savoir comment restaurer le confort et l’énergie de travail
• Chapitre 1 : Les différentes techniques de mouvement pour restaurer le confort et l’énergie de travail en position assise prolongée
• La pratique guidée et personnalisée des protocoles de mouvements
• Évaluation Module 3
• MODULE 4 : Mettre en place des protocoles simples de prévention et de gestion des risques professionnels liés à la position assise prolongée Durée : 3 heures 30 Objectif : Apprendre à mettre en place des protocoles simples de prévention
• Les différents outils et ressources pour prévenir et gérer les risques professionnels liés à la position assise prolongée
• Approfondissement et personnalisation des pratiques de mouvements
• Reformulation et appropriation des principes permettant d’acquérir une meilleure posture assise confortable dans la durée. Construction d’une boîte à outils personnalisée.
• Évaluation Module 4

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

• Évaluation du besoin : Un questionnaire sera proposé pour analyser l’adéquation du besoin de formation avec les formations dispensées.
• Un suivi de la formation et accompagnement seront réalisés tout au long de la formation. La formation pourra être adaptée pour palier à des difficultés majeures rencontrées par l’apprenant et s' intègre à l'intérieur d'une action globale qui déploie les compétences acquises dans le travail au quotidien.
• Le contrôle de connaissances permettant de vérifier le niveau de connaissances acquis par les Stagiaires est effectué à partir de questionnaires

Diplôme visé par la formation

Certificat de réussite

Apprendre à « bouger en conscience » pour maitriser la position assise en situation professionnelle. Reconnaissance des acquis par QCMS

Délivrance d'une certification de réussite

Recommandé de annuellement compléter cette formation par des formations de 1/2 journée ou 1 journée pour approfondir ses ressentis et développer et approfondir ses capacités sur le sujet , voir de compléter dans l'année par une de nos formations sur la maitrise de la qualité du sommeil et sur le lâcher-prise pour optimiser ses capacités en milieu professionnel.