Programme MSC - L'autocompassion en pleine conscience - 8 semaines

MSC Compétences de base est un atelier d'initiation de 2 jours à la pratique de l'autocompassion en pleine conscience basé sur le programme MSC développée par Christopher K. Germer, PhD, psychologue clinicien, et Kristin Neff, PhD, professeur en psychologie de l’éducation et chercheuse dans le domaine. La formation MSC Compétences de base permet aux stagiaires d'appréhender les concepts, exercices et pratiques clés du programme MSC. C'est une première initiation avant de s'engager dans le programme complet ou une opportunité de redynamiser sa pratique si le programme MSC complet a déjà été suivi. Cette formation combine les compétences de la pleine conscience et de l'autocompassion, fournissant un outil puissant pour la résilience émotionnelle. La recherche a montré que l'autocompassion améliore considérablement le bien-être émotionnel. Il stimule le bonheur, réduit l'anxiété et la dépression. Être à la fois attentif et compatissant conduit à une plus grande facilité et bien-être dans notre vie quotidienne, tant dans le domaine privé que professionnel. La formation est structurée en 8 thématiques répartis sur quatre demi-journées.

Eveiller la joie - Stage d'approfondissement thématique de la pleine conscience - 5 mois - Format distanciel. La pleine conscience est une compétence comportementale et relationnelle favorisant le discernement, la résilience et la régulation émotionnelle. Orientée explicitement vers les états bienfaisants, elle permet de développer des qualités humaines bénéfiques qui renforcent ces états favorisant la vitalité, l'engagement et le joie de vivre. En situation professionnelle, la littérature montre que cette faculté d’ouverture et d’entrainement de l’attention au moment présent améliore la santé mentale, le bien-être, l’empathie, l’accomplissement professionnel, la satisfaction et réduit le stress, l’anxiété, l’épuisement émotionnel, la détresse pour les managers et les collaborateurs (en particulier chez les professionnels de santé et les enseignants, HAS. Repérage et prise en charge cliniques du syndrome d’épuisement professionnel ou burnout. 2017). La formation se déploie sur 5 mois à raison d'une session de 2h15 une semaine sur deux. Les sessions ont lieu en visioconférence (zoom) et sont enregistrées afin de permettre aux participants de revisionner la séance ou de la visionner en cas d'absence. Après chaque séance, une "lettre de pratique" reprenant les principaux éléments, pratiques du thème et liens vers des méditations guidées est adressée aux participant.e.s. Pour favoriser l'engagement et l'apprentissage des participant.e.s, il est également proposé : - Une "booster letter" à J+7 de la séance avec de nouvelles suggestions - Un espace de pratique et d'échanges en ligne sur l'application Insight Timer permet aux participant.e.s de partager leurs expériences et un temps de pratique collectif en ligne à J+7 de chaque séance (donc à mi-chemin entre deux séances) - La possibilité d'être en lien avec un groupe de pairs ou un binôme pour renforcer et soutenir l'engagement dans la pratique.