ECOLE DE TRAIL MÉTHODE SEB CORNETTE

Au cours des dernières années, le trail running a connu une popularité croissante. Selon un rapport de l'Outdoor Industry Association en 2018, le nombre de pratiquants de trail running a augmenté de 8% par rapport à l'année précédente, ce qui représente près de 10 millions de participants rien qu'aux États-Unis. En France, la Fédération Française d'Athlétisme a recensé plus de 530,000 pratiquants en 2021, dont plus de 42% de femmes. Ce phénomène de popularité s'étend également à l'ultra-trail, des courses de plus de 42 km. Cependant, malgré cette popularité croissante, les opportunités d'entraînement et de compétition sont limitées pour ceux qui vivent dans des régions plates ou en milieu urbain. En conséquence, il y a une demande croissante de formation et de soutien pour aider ces traileurs et ultra-traileurs à s'adapter et à s'entraîner efficacement dans ces environnements tout en prévenant la survenue de blessure et en préservant l’équilibre de vie de l’athlète. L'objectif professionnel de cette formation sera de comprendre et appliquer les spécificités de l'entraînement en Trail running et ultra Trail pour une population vivant et pratiquant en plaine et/ou en milieu urbain. Repas du midi : Inclus Hébergement : non Inclus dans le tarif

Objectif de la Formation Cette formation vise à doter les coachs en trail running des compétences nécessaires pour élaborer des plans d'entraînement à distance personnalisés et efficaces pour des athlètes de tous niveaux. Elle se concentre sur les techniques avancées de planification, de suivi, et d'adaptation des charges d'entraînement en fonction de divers facteurs individuels et environnementaux. Module 1 : Introduction à la Planification d'Entraînement Évaluation initiale de l'athlète Recueil des données historiques d'entraînement et de compétition Tests de terrain pour évaluer la condition physique spécifique au trail Utilisation de questionnaires pour évaluer la motivation et les objectifs Évaluation des objectifs et fixation d’objectifs (MACROCYCLE) Spécificité de l’athlète : fragilités, histoires de blessures, qualité du sommeil et alim, rythme de vie et pour une fille sensibilité hormonale Module 2 : Quantification et Suivi de la Charge d'Entraînement Compréhension des charges Technologies de suivi : GPS, cardiofréquencemètre, accéléromètres Utilisation du RPE en planification Introduction aux logiciels d'analyse d'entraînement (Nolio)- tour des autres logiciels ? Gestion de la charge d'entraînement à priori et à posteriori (Foster, Coggan, ACWR…) Calcul de la charge aiguë et chronique Gestion de la contrainte et de la monotonie Prévention des surcharges et des blessures Signes d’appel (quoi repérer, sur un éventuel surmenage perso, déficit énergétique, mal être …autre ) Module 3: Planification Avancée et Personnalisation Planification par blocs Planification macro, meso et micro Développement ou maintien Planification en fonction des disponibilités Définition et utilisation des zones d'intensité en trail, évaluations Stratégies d'affûtage pour le pic de performance Module 4: Compléments d'Entraînement et Adaptations Renforcement musculaire et préparation physique Rôle du renforcement musculaire dans la prévention des blessures Prévention et adaptation de l’entraînement en cas de blessure Adaptations en fonction de la zone géographique Entraînements en contrainte Spécificités de l’athlète féminine dans toutes les périodes de sa vie Entraînement croisé : quand quoi comment et spécificité des athlètes “multisports “ Module 5: Mise en Pratique et Études de Cas Simulation de planification Études de cas Discussions en groupe, partage d'expériences et meilleures pratiques Évaluation et Certification Évaluation finale basée sur la conception d'un plan d'entraînement complet pour un cas hypothétique. Certification délivrée après réussite de l'évaluation et validation de la participation active durant la formation.

Trail Running Le but de cette formation est de proposer une méthodologie d’entrainement novatrice, établit sur l’empirisme et l’expertise acquis aux files des années mais aussi basé sur des données probantes. L'objectif de cette formation est de permettre la prise en charge de groupe hétérogène.

Stage de photos en Trail Running avec Alexis Berg, sur la course "Trail des Pyramides Noires" (https://www.traildespyramidesnoires.com) Du 17 au 19 Mai Objectif : - Pratiquer aux côtés d'Alexis Berg dans les conditions réelles d'un événement de trail. - Exercer sa créativité et sa technique dans un décor parfait pour progresser - Se former aux aspects particuliers d'un événement de trail - Profiter d'Alexis et des autres stagiaires pour questionner ses habitudes - Passer dans la bonne humeur un week-end mémorable et bien rempli Ce stage s'adresse à tous les photographes possesseurs au minimum d'un boîtier reflex ou hybride à objectif interchangeable ; mais aussi d'un ordinateur portable avec le logiciel Adobe Lightroom. Tarif 499 euros TTC Limité à 6 participants N'est pas inclus dans le tarif : Les repas. (Possibilité de prendre sur place) Logement : Hôtel PROGRAMME: Vendredi arrivée: 16h. - Installation et Dîner en commun (non inclus dans le tarif) - 22H/00h : première session photo avec deux départs. Samedi : - 6h à la fin de journée : Deuxième session photo Dimanche : - Matin session en salle retour sur les images -16h fin du Workshop Pour tout renseignement : contacter Alexis Berg à berg.alexis@gmail.com

Trail Running Dans le prolongement de la formation « École de trail Niveau 1 », Le but de cette formation et d'apprendre à concevoir une planification détaillée au cours de la saison, par période de développement ainsi que de pouvoir, pour chaque période, préciser le contenu technique des séances à partir de 2 à 3 séances / semaine. Mise en situation de conception de séances et d’encadrement par les stagiaires

Programme : Sortie Trail, Séance École de Trail Sortie Vélo Rando-Trail Randonnée Yoga Renforcement musculaire Tarif conjoints : 550 euros Tarifs Athlètes amis : 600 euros Ce qui est inclut : - Hébergement à l'Hôtel Le Panoramique (https://www.tyrol-panoramic.com/location-appartements-panoramic/) -Encadrement des activités - Petits Déjeuner Ce qui n'est pas inclut : - Autres repas -Location éventuelle de matérielle