Améliorer et Approfondir Sa Pratique de Yoga – 50h d’Autonomie et Bien-Être YACEP avec Cabinet Seva

Objectifs pédagogiques

Structurer et pratiquer leur yoga de manière autonome, sécuritaire et efficace.
Intégrer la respiration (pranayama) et la méditation dans leur pratique quotidienne pour gérer stress et énergie.
Utiliser des techniques d’auto-massage ayurvédique pour soulager les tensions et stimuler le bien-être.
Adapter leur pratique au quotidien et prévenir les inconforts physiques légers (TMS).
Créer des routines personnalisées et évoluer vers un rôle de guide ou futur référent.
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Fondations et structuration de la pratique autonome
• Principes de base du yoga,
• alignement,
• rythme respiratoire,
• postures essentielles
Mobilité et renforcement fonctionnel
• renforcement fonctionnel,
• Exercices ciblés pour articulations et muscles profonds,
• séquences de renforcement doux
Pratique avancée des asanas
• Variations,
• adaptations selon le niveau,
• approfondissement des postures
Respiration et énergie
• Techniques de pranayama,
• intégration à la pratique,
• gestion de l’énergie
Méditation et pleine conscience
• Méditations guidées,
• visualisations,
• intégration dans la pratique quotidienne
Yoga pour le quotidien et ergonomie légère
• Adaptation des postures,
• routines simples,
• prévention des blessures
Auto-massage ayurvédique
• Techniques simples pour le corps et le visage,
• rituels de relaxation,
• huiles adaptées
Atelier pratique et mise en autonomie
• Séances guidées,
• feedback personnalisé,
• création de routines personnelles
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