Développer son assertivité avec ELVEOR

Objectifs pédagogiques

S'approprier les clés de l’assertivité : ce que c’est / ce que ce n’est pas
Développer confiance et affirmation de soi
Dépasser ses croyances limitantes
Oser dire non en clarifiant l'intention
Savoir exprimer ses émotions, le besoins caché et une demande associée
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Comprendre ce qu’est l’assertivité et ce qu’elle n’est pas
• Partage de représentation
• Eléments de définition
• Bénéfices à être assertif
• Renoncements à être assertif
Repérer et faire face aux comportements réactifs pour se remettre en gagnant-gagnant
• Attitude de fuite passive
• Attitude d’attaque agressive
• Attitude de manipulation
• Auto-diagnostic sur ses attitudes dominantes d'assertivité
Oser s'affirmer sereinement grâce à la méthode OSBD (Communication Non Violente)
• O : Sortir des interprétations pour revenir à des observations neutres
• S : Nommer et utiliser ses émotions
• B : Trouver le besoin caché derrière chaque émotion
• D : Faire une demande explicite en mode CRAPPO
Savoir dire non
• Clarifier l'intention
• Reconnaitre le besoin
• Se mettre en empathie sur la demande
Comprendre ce qui nous limite pour le dépasser
• Prendre conscience des biais cognitifs
• Ramollir ses croyance limitantes : repérer ce qui m'empêche
• Identifier des antidotes positives pour construire des croyances facilitantes
S’entrainer à l'assertivité
• Travailler sa posture non-verbale assertive
• S'entrainer à l'assertivité à partir de situations concrètes
Développer sa confiance en soi pour trouver de la ressource positive
• S’appuyer sur ses qualités et ses réussites
• Mobiliser ses ressources en capitalisant sur ses forces
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