02. Manager et gérer les émotions, formation individuelle avec Société Française de Préparation Mentale

Objectifs pédagogiques

✅ Renforcer votre communication interpersonnelle et assertive
✅ Mieux gérer les émotions et les situations de tension
✅ Développer des compétences comportementales durables
✅ Gagner en confiance, sérénité et efficacité
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Module 1 - Manager les relations
• Optimiser l’efficacité de sa communication interpersonnelle
• Mettre en œuvre un mode de communication adapté aux différents profils comportementaux
• Analyser les différentes clés de compréhension de soi, les forces et les axes d’amélioration de sa communication
• Repérer les caractéristiques de chaque type de personnalité
• Recenser les besoins psychologiques de ses interlocuteurs
• Utiliser les canaux de communication adaptés à l’interaction et à l’interlocuteur
• Conduire des entretiens en tenant compte des différents types de personnalités
• Développer la qualité de ses relations interpersonnelles
• Développer sa flexibilité relationnelle
• Utiliser les techniques d’écoute active, de communication et de questionnement
• Utiliser les techniques de perception des messages implicites et non-verbalisés
• Utiliser les outils de compréhension du langage verbal et non verbal
• Développer la congruence entre la communication verbale et non verbale
• Détecter les premiers signes d’une situation difficile naissante
• Traiter les désaccords de façon objective et constructive
• Analyser les situations de conflits interpersonnels
• Utiliser les techniques de prévention et de médiation
Module 2 - Gérer les émotions
• Savoir gérer son stress
• - Utilisation de techniques respiratoires diverses : cohérence cardiaque, respiration carrée, méditation, relaxation, permettant au participant d’acquérir à son rythme une capacité à adapter ses réactions face au stress
• - Analyser et questionner ses réactions habituelles face au stress afin de mettre en place de nouvelles stratégies de coping (stratégie d’affrontement du stress).
• - Comprendre ses réactions face au stress et modifier ses pensées et comportements.
• - Faire le lien entre le stress et les émotions et la gestion de celles-ci.
Connaitre son fonctionnement sensoriel et ses réactions émotionnelles
• - Apprendre à transformer les émotions négatives en positif.
• Connaitre son fonctionnement sensoriel et ses réactions émotionnelles
• - Identifier son fonctionnement sensoriel primaire à travers l’application de plusieurs exercices pratiques.
• - Ecouter ses réactions sensorielles pour comprendre ses émotions.
• - Analyser ses émotions afin d’adapter son comportement réactionnel.
Lâcher-prise
• - Apprendre à prendre du recul face aux problèmes et les analyser sous d’autres angles afin de trouver des solutions de résolution efficaces.
• - Faire appel aux techniques de relaxation et méditation spécifiques pour lâcher-prise.
• - Apprendre à lâcher-prise rapidement sur les événements sans importance.
Développer la confiance en soi
• - Apprendre à parler positivement de soi et à se valoriser.
• - Savoir être bienveillant avec soi-même et avec les autres.
• - Utiliser un discours interne positif pour améliorer la confiance en soi.
• - Savoir utiliser la visualisation pour renforcer la confiance en soi.
• - S’appuyer sur ses forces et ses succès pour avoir confiance en soi face aux défis.
Réaliser ses objectifs
• - Apprendre à se fixer des objectifs cohérents selon les règles d’efficacité.
• - Etablir un plan d’actions pour atteindre ses objectifs.
• - Améliorer ses chances de succès en analysant objectivement les résultats de ses actions.
• - Augmenter sa réussite et son engagement par l’utilisation de la visualisation.
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