PERFORMANCE TOP (FI-TOP)

Objectifs pédagogiques

• Connaître l'origine, les principes de base et les précautions d'emploi de la méthode TOP®
• Savoir évaluer son état physique, mental et émotionnel à tout moment
• Savoir se relaxer
• Savoir se dynamiser
• Savoir revenir ou se maintenir à son niveau optimal pour réaliser au mieux ses tâches et atteindre ses objectifs

Contenu de la formation

• Acquérir les connaissances élémentaires sur la méthode TOP
• Découvrir l’historique, les indications et les précautions d’emploi des TOP
• Apprendre les fondamentaux de la méthode TOP: respiration, relaxation, imagerie mentale et dialogue interne.
• Apprendre et comprendre les mécanismes du stress
• Savoir repérer précocement les facteurs internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d’adaptation en toutes circonstances.
• Savoir détecter les manifestations du stress et les gérer.
• Se former aux techniques TOP de gestion du stress et savoir les utiliser au moment opportun.
• Comprendre le processus motivationnel:
• Savoir clarifier ses motivations intérieures et extérieures.
• Se former aux techniques de dynamisation, d’anticipation positive et de préparation à l’action.
• Apprendre à gérer la fatigue:
• Apprendre et maîtriser les notions de cycle circadien et rythme ultradien.
• Connaître et comprendre les mécanismes à l’origine de la fatigue et ses conséquences (santé, performance, relations humaines, sécurité).
• Savoir détecter les signes précurseurs et assimiler les 12 recommandations pour prévenir et gérer sa fatigue.
• Se former aux techniques de récupération telles que la relaxation récupératrice et les micro siestes.
• Développer une méthode TOP personnalisée
• Développer la méthode de façon personnalisée:
• Développer des stratégies d’entraînement.
• Apprendre à adapter les techniques en fonction de la personnalité, des besoins et attentes exprimés ainsi que des objectifs à atteindre.
• Intégrer la méthode TOP au quotidien
• Découvrir comment intégrer la méthode dans son quotidien
• Stratégie d’utilisation dans la vie professionnelle et personnelle en fonction d’objectifs définis.
• Savoir construire un plan d’action individualisé et évaluer les progrès effectués

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

• Jour 1 •Connaissances élémentaires sur la méthode • Les procédés de base et leurs applications TOP • Le stress et les techniques TOP pour le gérer Jour 2 ● Les TOP pour se dynamiser et agir - Se mobiliser avant et rester mobilisé pendant l’action ● Gestion du sommeil et de la fatigue - Les TOP pour récupérer (1) ● Gestion du sommeil et de la fatigue - Les TOP pour récupérer (2) Jour 3 • Bilan des mises en applications top • Votre gestion top du stress • Les TOP pour rester motivé • Votre gestion TOP de la fatigue • Gérer le jet lag • Top et traitement de l’information • Plan d’actions pour intégrer ses TOP dans sa vie professionnelle et personnelle L’obtention d’une note de 27/30 lors de l’évaluation des acquis de formation permet d’obtenir la formation. Cette formation est sanctionnée par une attestation de formation et se déroule sur 3 jours soit 21h. La FITOP est un pré-requis obligatoire pour accéder à la formation « Praticien TOP », niveau supérieur du cursus de la formation TOP permettant une mise en pratique professionnelle des TOP.

Diplôme visé par la formation

Attestation de formation initiale à la méthode TOP© du Dc Édith Perreaut-Pierre