Affirmation et maîtrise de soi : l'assertivité avec GROUPE PERSPECTIVE

Objectifs pédagogiques

Diagnostiquer les comportements et les freins à l'affirmation de soi
Développer sa confiance par le biais d'exercices pratiques
Identifier ses émotions et exprimer ses besoins
Adapter efficacement sa réaction dans une relation
Gérer efficacement les comportements négatifs des autres
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Les différents types relationnels
• Connaître son style relationnel
• Repérer la passivité, l'agressivité, la manipulation
• Identifier les causes et les conséquences de ces comportements
• Renforcer son affirmation de soi
Réagir face aux comportements passifs, agressifs et manipulateurs
• Faire face à l'agressivité par des techniques éprouvées
• Repérer et désamorcer les manipulations
• Partage de pratiques : échanges et retours d'expériences sur les différentes réactions spontanées non-assertives (tendance à la fuite, agressivité et manipulation)
Savoir formuler une critique constructive
• Bien préparer la critique
• S'entraîner à la formuler de façon positive
Faire face aux critiques
• Voir la critique comme une information et pas comme une remise en cause
• Répondre sereinement aux critiques justifiées
• Gérer les reproches agressifs avec des techniques pertinentes et fiables
S'affirmer tranquillement dans une relation
• Oser demander
• Savoir dire non lorsque c'est nécessaire
• Développer son sens de la répartie
• Mises en situation : jeux de rôles autour du "non"
Muscler sa confiance en soi
• S'appuyer sur ses qualités et ses réussites pour prendre confiance en soi
• Positiver les difficultés
• Faire taire les petites voix négatives qui nous découragent
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