Stratégie Proactive de Transformation du Stress

Objectifs pédagogiques

• Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur le bien-être physique et mental.
• Identifier les sources de stress et les pensées ou croyances limitantes associées.
• Apprendre des techniques de transformation du stress, y compris la visualisation, les affirmations, l'auto-massage et les étirements doux.
• Établir un plan d'action personnalisé pour une transformation durable du stress.

Contenu de la formation

• Module 1 : Comprendre le Stress
• Définition et types de stress
• Les mécanismes physiologiques du stress
• Impact du stress sur la santé mentale et physique
• Exercice pratique : Identification des signes personnels de stress
• Module 2: Identification des Sources de Stress
• Les agents stressants externes et internes
• Les pensées et croyances limitantes
• Exercice pratique : Utilisation de la méthode des 5 Pourquoi pour identifier les sources de stress
• Module 3 : Le Mental et le Stress
• Le rôle des pensées et des croyances
• Techniques pour transformer les pensées limitantes
• Exercice pratique : Remplacement des pensées limitantes par des affirmations positives
• Module 4 : L'Émotionnel et le Stress
• Comprendre les émotions et les sentiments
• Le rôle des émotions dans le stress
• Exercice pratique : Techniques de visualisation pour gérer les émotions
• Module 5 : Le Physique et le Stress
• Comprendre les émotions et les sentiments
• Le rôle des émotions dans le stress
• Exercice pratique : Techniques de visualisation pour gérer les émotions
• Module 6 : Stratégies de Transformation du Stress
• Introduction à diverses techniques : visualisation, affirmations, etc.
• Comment intégrer ces techniques dans la vie quotidienne
• Exercice pratique : Création d'un plan d'action personnalisé
• Évaluation et Clôture
• Évaluation finale pour mesurer l'efficacité de la formation
• Retour d'expérience et partage des plans d'action
• Remise des certificats et clôture de la formation

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

• Un questionnaire en ligne sera envoyé juste après la formation
• Une évaluation à froid sera effectuée quelques semaines plus tard pour mesurer l'impact à long terme.

Maîtrise des techniques de gestion du stress via la méthode "Lean Bien-Être".

Participation et réussite d'un examen final. Certification "Lean Bien-Être" et attestation délivrées.

Valide pour des formations avancées en bien-être et en "Lean Bien-Être"..

Durée de validité

3 années