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RECONNAÎTRE ET APPRIVOISER SON STRESS : LES OUTILS DE BASE

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RECONNAÎTRE ET APPRIVOISER SON STRESS : LES OUTILS DE BASE avec Blandine Stintzy EI - DISPONIBILITE CREATIVE

Améliorer la qualité de son sommeil pour restaurer son énergie de travail

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Sensibilisation aux risques liés à une exposition fréquente et prolongée au stress, que ce soit pour la santé mentale, et le risque de burn-out, mais aussi ses manifestations dans le corps avec des tensions pouvant engendrer des douleurs, et avoir un impact sur le sommeil et la santé à terme. Apprentissage et appropriations de pratiques pour reconnaître et gérer ce stress : temps de lâcher-prise par un travail sur le corps et la respiration qui permettent de prendre du recul et calmer l’esprit. Mieux gérer ses priorités avec des outils de visualisation inspirés de pratiques de méditation et d’auto-hypnose.

À propos de cette formation

Paris

> 100€ HT

1 jour

5 heures

Action de formation

Éligible OPCO

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Objectifs pédagogiques

• Apprendre à repérer les signaux du stress / état de performance

• Connaître les risques du stress pour la santé

• Découvrir et s’approprier des pratiques corporelles, y compris de respiration pour sortir de l’état de stress

• Découvrir et s’approprier des pratiques de visualisation pour faire face au stress et retrouver son état de performance

Contenu de la formation

MODULE : Notion théorique sur l’importance du sommeil et premières pratiques pour l’améliorer - Durée: 4 heures Objectif : Sensibilisation à l’importance du sommeil pour la santé et à la possibilité de l’améliorer pour restaurer l’énergie de travail

Importance de la qualité du sommeil sur notre santé physique et psychique : impacts du manque de sommeil, sensibilisation aux facteurs ayant un impact négatif sur notre sommeil
Premières pratiques de respiration apaisée et de mouvements permettant de se relier à un état proche du sommeil
Sommeil et gestion du stress
Retrouver une image positive et opérante du sommeil
Évaluation Module 1

L'organisme de formation

Blandine Stintzy EI - DISPONIBILITE CREATIVE

Agir en écoute de son corps pour aller plus loin

Découvrir Blandine Stintzy EI - DISPONIBILITE CREATIVE

Public concerné

Managers soumis à une forte charge mentale

Prérequis

aucun

Conditions d'accès

Accessibilité

Capacité

10 à 15 places

Délai d'accès

14 jours

Diplôme / Certification

Niveau de sortie : Certificat de réussite
Apprendre des pratiques de mouvement en conscience favorisant un sommeil réparateur Reconnaissance des acquis par QCMS
Délivrance d'une certification de réussite
Recommandé de annuellement compléter cette formation par des formations de 1/2 journée ou 1 journée pour approfondir ses ressentis et développer et approfondir ses capacités sur le sujet , voir de compléter dans l'année par une de nos formations sur la maitrise de la position assise et sur le lâcher-prise pour optimiser ses capacités en milieu professionnel.

Plus qu'une formation !

Équipe pédagogique

Blandine Stintzy Dirigeante et Formatrice

Ressources pédagogiques

Slides et exercices pratiques
Exposés théoriques Mises en situation Échanges de pratiques Protocoles de Méthode Feldenkrais
Rédaction collective d’un manuel de protocole personnalisé
Ressources documentaires
Liens de logiciels ou de sites web permettant la réalisation d’exercices d’application ou la lecture de leurs contenus.

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