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Diminuer les troubles du sommeil
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Diminuer les troubles du sommeil avec CJFormation
Réf PRPSY03A
Dormir moins de 6 heures par nuit entraîne des déficits de performance équivalents à 48 heures sans sommeil. Il faut savoir qu’en France, 2 personnes sur 3 sont concernées par un trouble du sommeil. Ainsi, les deux principaux troubles du sommeil comprennent l’insomnie chronique, qui touche 16% de la population française, et les apnées du sommeil (5% des adultes). Or, le sommeil a un rôle de restauration des principales fonctions de l’organisme et répond à des besoins physiologiques, à des contraintes extérieures subies (horaires de travail par exemple) ou voulues (restriction du temps de sommeil pour des activités de loisir). Il est une mine d’or pour améliorer la productivité globale, réduire les coûts liés à l’absentéisme au sein de l’entreprise et favoriser la santé au travail. La formation vise à vous aider à diagnostiquer votre sommeil pour vous accompagner dans la diminution de ces troubles et vers un mieux dormir.
À propos de cette formation
Saint-Victor-la-Coste
30
> 0€ HT
2 jours
14 heures
Action de formation
Éligible OPCO
En savoir plus
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les mécanismes physiologiques de régulation du sommeil.
- Connaître les différents troubles du sommeil.
- Les différents facteurs influençant la qualité du sommeil
- Identifier les causes et conséquences des troubles du sommeil.
- Réaliser son propre diagnostic de sommeil.
- Apprendre les bonnes attitudes pour un sommeil de qualité.
- Mettre en place les conditions favorisant l’endormissement et le sommeil réparateur
- Acquérir les techniques respiratoires et de visualisation pour traiter les troubles du sommeil.
- Réaliser son plan d’action de lutte contre les troubles du sommeil.
- Diagnostic : Comment dormez-vous ?
-
1. Le sommeil
- Définition.
- Les cycles du sommeil.
- Les physiologies et pathologies du sommeil.
- Le sommeil et le fonctionnement du corps.
- Les fonctions du sommeil.
- Les bienfaits d’un sommeil de qualité.
-
2. Les facteurs d’influence sur la qualité du sommeil
- L’âge.
- L’environnement.
- Les rythmes biologiques ou biorythmes.
- Le sommeil et l’alimentation.
- Le sommeil forcé et les médicaments.
-
3. Les troubles du sommeil
- Définitions.
- Les outils d’exploration des troubles du sommeil : agenda de sommeil, actimétrie, polysomnographie.
- Les différents troubles du sommeil : insomnies, narcolepsie, hypersomnie, apnée du sommeil, parasomnies…
- Le cas de l’insomnie ou la plainte nocturne.
- Les causes des troubles du sommeil.
- Les conséquences des troubles du sommeil.
- Comprendre son fonctionnement face au sommeil
-
4. Les différentes techniques pour améliorer son sommeil
- Les stratégies thérapeutiques : médicaments, psychothérapie, chronothérapie, luminothérapie.
- L’hygiène de vie.
- Les rituels et la ritualisation propices à l'endormissement.
- Les techniques psychocorporelles favorisant le sommeil.
- L’équilibre du rythme des prises alimentaires en fonction du rythme travail/repos.
- Les aliments anti-fatigue, énergétiques, favorisant le sommeil.
-
5. Son plan d’action d’amélioration de la qualité de son sommeil
- Les bonnes attitudes pour un bon « Dormir ».
- Elaboration de son plan d’action dans l’intérêt de son sommeil.
L'organisme de formation
Ensemble pour une formation de qualité !
Découvrir CJFormation
Public concerné
- Tout personnel
- Si vous êtes en situation de handicap, veuillez nous contacter afin d’envisager ensemble les possibilités d’adaptation.
Prérequis
- Formation dispensée en français, maîtrise de la langue française.
Conditions d'accès
Accessibilité
Capacité
2 à 8 places
Délai d'accès
20 semaines
Plus qu'une formation !
Équipe pédagogique
Ressources pédagogiques
- Apports théoriques en pédagogie active
- Echanges et partages d’expériences sur le vécu des participants
- Etude de cas
- Exercices et autodiagnostic
- Diaporama (transmis aux participants)
- Vidéoprojecteur et ordinateur
- Mise à disposition d'un espace extranet en ligne pour chaque apprenant (documents pédagogiques et administratifs, émargement en ligne, questionnaires en ligne).
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