Équilibre vie professionnelle / vie personnelle pour le secteur de l'aide à domicile avec Risch Conseil

Objectifs pédagogiques

Identifier les sources de charge mentale propres au travail à domicile
Repérer les signaux d’alerte liés à la fatigue physique, émotionnelle et organisationnelle
Mettre en place des stratégies de récupération adaptées aux contraintes du secteur
Améliorer leur équilibre quotidien en ajustant organisation, limites et priorités
Développer une posture professionnelle protectrice pour soi et pour les bénéficiaires
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Accueil & Introduction
• Présentation des participantes
• Recueil des attentes
• Particularités de la charge mentale dans l’aide à domicile
• Cadre bienveillant et règles de confidentialité
Comprendre la charge mentale dans l’aide à domicile
• Définition de la charge mentale (cognitive, émotionnelle, logistique)
• Spécificités du domicile
• Étude de cas terrain
Identifier ses signaux d’alerte et ses limites
• Signes physiques : tensions, douleurs, fatigue chronique
• Signes émotionnels : irritabilité, épuisement, hypersensibilité
• Signes cognitifs : oublis, surcharge, difficulté de concentration
• Atelier : Auto-diagnostic de charge mentale
• Focus : comment prévenir l’épuisement dans l’aide à domicile
Synthèse de la matinée
• Mise en commun des constats
• Réponses aux questions
Retour sur la matinée
• Partage des ressentis
• Ajustements du plan de l’après-midi selon besoins du groupe
Prendre du recul & ajuster son organisation
• Gestion du temps dans les tournées
• Rituels et micro-pauses compatibles avec le travail à domicile
• Astuces pour alléger la charge mentale
• Atelier pratique : Construire sa routine protectrice AVS
Améliorer sa récupération au quotidien
• Techniques simples et applicables au domicile ou entre interventions
• Rituels de fin de journée pour “débrancher”
• Préservation de l’équilibre émotionnel devant les situations difficiles
• Co-construction d’un plan d’action individuel
Conclusion & Évaluation
• Synthèse des apprentissages
• Engagement personnel : “mon premier pas dès demain”
• Questionnaire d’évaluation
• Remise des attestations
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