Sérénité Professionnelle : Maîtriser le Stress en Entreprise avec Modulo Training

Objectifs pédagogiques

Explorer les Trois Niveaux de Stress
Reconnaître ses Propres Sources de Stress
Maîtriser les Techniques de Respiration et de Détente
Renforcer son Assurance et son Estime de Soi
Optimiser son Planning Personnel et Prioriser ses Tâches
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Comprendre le Stress
• Introduction à la gestion du stress et son importance dans la vie professionnelle et personnelle.
• Exploration des différentes manifestations du stress.
• Identifier les sources de stress personnelles et professionnelles.
• Les trois niveaux de stress : alarme, résistance et épuisement
Techniques de Gestion du Stress
• Approche cognitive : Reconnaître et remettre en question les croyances limitantes.
• Approche émotionnelle : Pratiquer l'empathie, l'ancrage positif et la visualisation.
• Approche corporelle : Apprendre des techniques de respiration, de relaxation et des étirements.
• Approche comportementale : Comprendre et gérer les réactions spontanées, ainsi que la gestion des conflits.
Renforcement de la Résilience au Stress
• Développer une stratégie efficace pour augmenter sa résistance au stress.
• Valorisation de soi et renforcement de l'estime de soi.
• Utilisation de la communication verbale et non verbale pour affirmer son assertivité.
• Comprendre les réactions sous stress et adapter ses comportements.
• Identification des soutiens pour résoudre les problèmes et se préparer aux confrontations.
• Amélioration de l'organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
• Définition d'une organisation anti-stress personnalisée.
Application Pratique et Plan d'Action
• Révision des concepts et techniques apprises.
• Analyse de cas pratiques et discussion en groupe.
• Élaboration d'un plan d'action individuel pour la gestion du stress
• Ressources et outils pour maintenir les pratiques de gestion du stress à long terme
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