Performance : Gestion du Stress et Renforcement de la Résilience

Objectifs pédagogiques

• Détecter son niveau de stress et les facteurs déclenchants
• Prendre conscience des liens entre les mécanismes du stress et ses comportements personnels
• Faire face au risque d’épuisement professionnel
• Apprendre à activer les bons leviers pour prévenir les risques psychosociaux

Contenu de la formation

• Les facteurs de stress intrapsychiques :
• Stress, de quoi parle-t-on : - Rappel rapide des mécanismes du stress - Définition contemporaine du stress,
• Risques santé : - Focus sur le burn out et la dépression professionnelle, - Prise de conscience de son niveau de stress et des facteurs déclenchants (autodiagnostic)
• Mieux comprendre son fonctionnement et ses réactions face au stress : - Apports de la Théorie Polyvagale de Stephen Porges, - Notion de trajectoire de vie et de son impact sur nos réactions face au stress, - Importance de la corporalité
• Les facteurs de stress externes :
• L'importance d’une bonne communication interpersonnelle : - Evaluation de ses modes de communication habituels - Fondements d’une communication assertive - Communication Non Violente - Affirmation de soi
• L'mportance de retrouver du pouvoir et du sens : - Apprendre à équilibrer vie professionnelle et vie personnelle - Focus sur la gestion de son temps et sur la notion de valeurs personnelles
• L'importance d’une bonne hygiène de vie - Plan d’actions et engagement dans le changement : application pratique de la méthode WOOP

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

• QUIZZ, tour de table, QCM, Observations
• Pour un accompagnement approfondit, certaine thématique peuvent être approfondie sur 1 ou 2 demi-journées complémentaires