Performance individuelle : Gestion du Stress et des Émotions au travail avec RHéflex

Objectifs pédagogiques

Identifier les principales émotions et comprendre leur rôle.
Comprendre le mécanisme des émotions et le lien entre stress et émotion
Comprendre le mécanisme des émotions et le lien entre stress et émotion
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Introduction
• Présentation de la formatrice et du programme de la journée
• Ice breaker présentation des participants avec recueil des attentes et des objectifs de la journée
Comprendre le rôle des émotions
• La roue des émotions : cartographie des émotions primaires
• Le rôle des émotions ainsi que les messages associés (les besoins)
• Décryptage du mécanisme émotionnel
Expliquer le lien entre stress et émotions
• Définir le stress : les origines du stress – les différentes formes de stress
• Les facteurs de stress au travail : autodiagnostic de son niveau de stress - modèle Karasek
• S’approprier le mécanisme émotionnel : l’émotion cachée derrière le stress – les contours de la peur
Gérer son stress au travail en 4 temps forts
• Prévenir : s’organiser pour diminuer son stress
• Repérer les déclencheurs et les signaux
• Développer sa flexibilité mentale (processus Gross & Thompson)
• Rétablir l’équilibre émotionnel : régulation émotionnelle (respiration, ressourcement, TIPI/EFT)
Préserver son corps et sa santé sur le durée
• L’orientation positive des pensées pour se libérer des émotions stressantes
• Apprendre à gérer son énergie et à trouver des micro ressources pour gérer son stress au quotidien
• Maintenir une bonne hygiène de vie
Application pratique et plan d'action personnel
• Elaboration d'un plan d'action personnel pour trouver la sérénité et mieux gérer le stress dans son propre contexte professionnel (prendre conscience de ses besoins et de ses limites, Identifier ses difficultés, ses points à améliorer)
• Partage des plans d'action et des idées pour le développement continu
Conclusion de la formation
• Feedbacks des participants avec projections : qu’avez-vous retenu-appris aujourd’hui ? Qu’allez-vous utiliser demain ? Par quoi allez-vous commencer ?
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