SP003 - ADOPTER LES BONS GESTES ET LES BONNES POSTURES EN SITUATION DE TRAVAIL avec ABIES | Formation et Conseil

Objectifs pédagogiques

Comprendre les risques liés aux mauvaises postures : Identifier les impacts des postures inadaptées sur la santé (TMS - troubles musculo-squelettiques, fatigue, etc.).
Acquérir les connaissances ergonomiques essentielles : Découvrir les principes de l’ergonomie pour adapter son poste de travail.
Maîtriser les bons gestes et postures : Apprendre et mettre en pratique les techniques pour préserver son bien-être physique.
Optimiser son espace de travail : Adapter son environnement professionnel pour limiter les risques liés aux mauvaises postures.
Adopter des habitudes favorisant la santé au travail : Intégrer des pratiques et des exercices simples au quotidien.
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1. Les enjeux
• Les troubles musculo-squelettiques (TMS)
• L'impact sur la santé et la productivité.
• La sensibilisation aux risques liés aux mauvaises postures.
2. Les bases de l'ergonomie
• La définition et les principes clés de l’ergonomie.
• Les composantes d’un poste de travail ergonomique : chaise, bureau, écran, clavier, souris.
• L’importance de l’éclairage et de l’organisation des outils de travail.
3. L’identification des mauvaises postures
• L’analyse des postures fréquentes et leurs impacts (exemples concrets).
• L’auto-évaluation des postures actuelles (analyse vidéo/photo ou feedback collectif).
4. L’adoption des bonnes postures
• La position idéale au poste de travail (assise, hauteur des équipements, angles des articulations).
• Les gestes à privilégier pour limiter les contraintes physiques.
5. Les exercices pratiques et les pauses actives
• Les exercices simples pour détendre le dos, les épaules, le cou et les mains.
• Les techniques de respiration et de relaxation pour éviter les tensions.
• La mise en place de micro-pauses et d’étirements adaptés au travail de bureau.
6. L’adaptation de son poste de travail
• L’ajustement de la hauteur du siège et de l’écran.
• L’organisation des outils de travail (rangement, minimisation des mouvements inutiles).
• L’utilisation d’accessoires ergonomiques (repose-pieds, support d’écran, tapis de souris ergonomique).
7. La mise en pratique et le plan d'actions personnalisées
• Les conseils personnalisés pour chaque situation.
• L’élaboration d’un plan d’actions individuelles pour pérenniser les bonnes pratiques.
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