Le sommeil au naturel, retrouvez le plaisir de dormir avec EURL SOFT

Objectifs pédagogiques

Expliquer le fonctionnement du sommeil et identifier les principaux troubles associés (insomnie, apnées, parasomnies, etc.).
Mettre en place des stratégies adaptées pour améliorer son hygiène de sommeil en s’appuyant sur des techniques de relaxation, sophrologie et gestion du stress.
Analyser ses propres habitudes de sommeil et ajuster ses pratiques en fonction des résultats observés, grâce à un suivi personnalisé.
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Module 1 : Comprendre le sommeil et ses troubles
• Fonctionnement du sommeil (cycles, besoins, bienfaits).
• Identification des troubles (insomnie, parasomnies, apnées, etc.).
• Facteurs perturbateurs et conséquences sur la santé.
Module 2 : Explorer les solutions et choisir son accompagnement
• Approches médicales et psychologiques (TCC, croyances limitantes).
• Solutions naturelles (sophrologie, relaxation, hygiène de sommeil).
• Adaptation aux profils spécifiques (enfants, seniors, travailleurs de nuit).
Module 3 : Passage à l’action et mise en place des nouvelles habitudes
• Création d’une routine personnalisée
• Expérimentation des techniques et suivi des progrès.
• Ajustements et prévention des rechutes.
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