Transformer le stress et les émotions en atouts professionnels avec Risch Conseil

Objectifs pédagogiques

Identifier les mécanismes du stress et leurs impacts professionnels
Reconnaître, nommer et comprendre ses émotions
Développer son intelligence émotionnelle pour ajuster sa posture au travail
Mettre en place des techniques concrètes de régulation émotionnelle
Transformer stress et émotions en leviers d’efficacité et de communication
Élaborer un plan d’action personnalisé pour renforcer sa résilience
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Accueil des apprenants
• Présentation du formateur
• Tour de table
• Recueil des attentes et besoins
• Présentation des objectifs et du déroulé de la journée
Comprendre le stress
• Définition et mécanismes biologiques
• Les 3 phases du stress : alarme – résistance – épuisement
• Stress aigu vs stress chronique
• Facteurs professionnels : surcharge, imprévus, conflits, pression temporelle
• Impacts sur le corps, la cognition et la relation à autrui
Comprendre ses émotions
• Les émotions primaires : colère, tristesse, peur, joie, dégoût, surprise
• Le rôle des émotions dans la prise de décision
• Déclencheurs internes et externes
• Comment repérer ses signaux émotionnels (corporels, cognitifs, comportementaux)
• Exercices d’identification émotionnelle
Développer l’intelligence émotionnelle
• Les 4 piliers de l’intelligence émotionnelle : Conscience de soi, Maîtrise de soi, Compréhension des autres, Gestion de la relation
• Autonomie émotionnelle et affirmation de soi
• Comment communiquer efficacement sous stress
• Exercices de reformulation / assertivité
Techniques pratiques de gestion du stress
• Cohérence cardiaque (exercices guidés)
• Respiration diaphragmatique
• Technique des 5 sens
• Réduction immédiate du stress en situation professionnelle
• Gestion du stress face à un conflit ou une urgence
• Outils de priorisation et organisation du travail
Transformer stress & émotions en leviers professionnels
• Comment utiliser la peur comme moteur d’anticipation
• Transformer la colère en affirmation constructive
• Canaliser l’énergie émotionnelle vers la prise de décision
• Cultiver la résilience professionnelle
• Relations interpersonnelles : gérer les tensions dans l’équipe
Clôture et plan d’action personnel
• Synthèse des apports
• Élaboration d’un plan d’action individuel
• Tour de table final
• Remise de l’attestation de formation
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