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Transformer le stress et les émotions en atouts professionnels

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Transformer le stress et les émotions en atouts professionnels avec Risch Conseil

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Cette formation vise à aider les participants à comprendre et gérer leurs émotions et leur stress pour en faire des atouts professionnels. Elle combine des apports théoriques, des études de cas, des mises en situation et des exercices pratiques pour développer l'intelligence émotionnelle et la résilience.

À propos de cette formation

Lieux sur devis

> 1 800€ HT

1 jour

7 heures

Action de formation

En savoir plus

Objectifs pédagogiques

Identifier les mécanismes du stress et leurs impacts professionnels

Reconnaître, nommer et comprendre ses émotions

Développer son intelligence émotionnelle pour ajuster sa posture au travail

Mettre en place des techniques concrètes de régulation émotionnelle

Transformer stress et émotions en leviers d’efficacité et de communication

Élaborer un plan d’action personnalisé pour renforcer sa résilience

Contenu de la formation

Accueil des apprenants

Présentation du formateur
Tour de table
Recueil des attentes et besoins
Présentation des objectifs et du déroulé de la journée

Comprendre le stress

Définition et mécanismes biologiques
Les 3 phases du stress : alarme – résistance – épuisement
Stress aigu vs stress chronique
Facteurs professionnels : surcharge, imprévus, conflits, pression temporelle
Impacts sur le corps, la cognition et la relation à autrui

Comprendre ses émotions

Les émotions primaires : colère, tristesse, peur, joie, dégoût, surprise
Le rôle des émotions dans la prise de décision
Déclencheurs internes et externes
Comment repérer ses signaux émotionnels (corporels, cognitifs, comportementaux)
Exercices d’identification émotionnelle

Développer l’intelligence émotionnelle

Les 4 piliers de l’intelligence émotionnelle : Conscience de soi, Maîtrise de soi, Compréhension des autres, Gestion de la relation
Autonomie émotionnelle et affirmation de soi
Comment communiquer efficacement sous stress
Exercices de reformulation / assertivité

Techniques pratiques de gestion du stress

Cohérence cardiaque (exercices guidés)
Respiration diaphragmatique
Technique des 5 sens
Réduction immédiate du stress en situation professionnelle
Gestion du stress face à un conflit ou une urgence
Outils de priorisation et organisation du travail

Transformer stress & émotions en leviers professionnels

Comment utiliser la peur comme moteur d’anticipation
Transformer la colère en affirmation constructive
Canaliser l’énergie émotionnelle vers la prise de décision
Cultiver la résilience professionnelle
Relations interpersonnelles : gérer les tensions dans l’équipe

Clôture et plan d’action personnel

Synthèse des apports
Élaboration d’un plan d’action individuel
Tour de table final
Remise de l’attestation de formation

L'organisme de formation

Risch Conseil

Découvrir Risch Conseil

Prochaines sessions

Du 12 févr. 2026 au 12 févr. 2026 PARIS
Du 21 avr. 2026 au 21 avr. 2026 PARIS

Public concerné

Salariés, managers, chefs d’équipe
Professionnels soumis à forte charge mentale
Toute personne souhaitant améliorer sa gestion émotionnelle et son efficacité professionnelle

Prérequis

Aucun prérequis

Conditions d'accès

Accessibilité

Contacter notre référent inclusion pour adapter le parcours de formation aux personnes porteuses d’un handicap.

Capacité

1 à 12 places

Délai d'accès

6 semaines

Diplôme / Certification

Validation d'au moins 70% au QCM
Validation d'au moins 70% au QCM

Plus qu'une formation !

Équipe pédagogique

Formateur·trice en soft skills et intelligence émotionnelle, spécialiste des environnements à forte charge mentale, certifié·e en accompagnement professionnel.