Gérer son stress et ses émotions sans s’épuiser avec Skill Impact

Objectifs pédagogiques

Identifier leurs sources de stress et les mécanismes émotionnels associés en situation professionnelle
Réguler leurs émotions afin de préserver leur efficacité et leur énergie au travail
Mettre en œuvre des stratégies opérationnelles de gestion du stress au quotidien
Maintenir une posture professionnelle adaptée face aux situations de pression
Prévenir les risques d’épuisement professionnel par des pratiques durables
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Module 1 : Comprendre le stress et les émotions
• Définition du stress et distinction stress positif / stress négatif
• Mécanismes biologiques, cognitifs et émotionnels
• Lien entre stress, émotions et performance professionnelle
Module 2 : Identifier ses sources de stress
• Facteurs organisationnels, relationnels et individuels
• Auto-diagnostic des situations à forte charge émotionnelle
• Identification des signaux d’alerte et des comportements automatiques
Module 3 : Réguler ses émotions au travail
• Reconnaissance et acceptation des émotions
• Techniques de régulation émotionnelle
• Ajustement des réactions face aux situations difficiles
Module 4 : Mettre en place des stratégies de gestion du stress
• Outils pratiques de gestion du stress (respiration, ancrage, recentrage)
• Organisation du travail et priorisation pour limiter la surcharge
• Préservation de l’énergie et gestion des ressources personnelles
Module 5 : Prévenir l’épuisement et ancrer des pratiques durables
• Facteurs de risques d’épuisement professionnel
• Équilibre entre exigences professionnelles et ressources personnelles
• Élaboration d’un plan d’actions individuel transférable au poste de travail
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