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GESTION DU STRESS

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GESTION DU STRESS avec Sonia V. Riquet

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Cette formation permet aux participants de mieux comprendre leur stress, d’identifier leurs sources de tension et de développer des stratégies concrètes pour y faire face au quotidien professionnel. Ils apprennent à repérer les signes du stress, à limiter son impact physique et à mieux préserver leur énergie. Ils développent également leur capacité à reprendre le contrôle sur ce qui dépend d’eux, poser leurs limites, s’adapter aux situations difficiles et prendre du recul face aux événements qu’ils ne peuvent pas maîtriser. La formation renforce enfin les compétences relationnelles nécessaires pour mieux gérer les situations stressantes : oser s’exprimer, faire respecter ses frontières, exprimer ses besoins et formuler des demandes de manière constructive. À l’issue de la formation, les participants sont capables de : - identifier leurs principales sources et manifestations de stress ; - mettre en œuvre des techniques simples de détente et de récupération ; - mieux gérer leur énergie et leur capacité d’adaptation ; - distinguer ce qu’ils peuvent contrôler de ce qui échappe à leur action ; - poser leurs limites et se protéger des situations génératrices de tension ; - communiquer plus sereinement dans les situations difficiles ; - mobiliser des stratégies personnelles pour prévenir et réguler leur stress au travail. Bénéfice professionnel : les participants disposent d’outils directement transférables dans leur quotidien pour faire face aux situations de pression, préserver leurs ressources et maintenir des relations professionnelles plus sereines et constructives.

À propos de cette formation

Torcy

> 1 300€ HT

> 550€ HT (Individuel)

2 jours

14 heures

Action de formation

En savoir plus

Objectifs pédagogiques

Vous saurez diagnostiquer votre niveau de stress, vos sources de stress

et faire face à ce stress en utilisant cinq clés :

Limiter l’impact physique du stress

Reprendre le contrôle

Se protéger des intrusions

S’adapter, lâcher prise

Gérer les relations

Contenu de la formation

Qu’est-ce que le stress?

Définition du stress
Les 3 phases de stress et les symptômes

Identifier les sources de stress

Les stresseurs physiologiques et psychologiques
Les positions de vie
Les messages contraignants
Les effets positifs du stress

Clé n°1 : Limiter l’impact physique du stress

Prendre soin de soi
La dynamique de l’énergie
Les techniques de détente

Clé N°2 : Reprendre le contrôle

Le stress et la notion de contrôle
Les cercles de préoccupations
Investir sa zone de contrôle

Clé N°3 : Se protéger des intrusions

Définir ses frontières
Poser ses limites
Faire respecter ses frontières

Clé N° 4 : S’adapter et lâcher prise

Augmenter sa capacité à faire face
Exercer son optimisme

Clé N°5 : Gérer la relation

Oser s’exprimer
Les outils de la communication non violente
Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
Demander pour obtenir

La progression repose sur une alternance entre apports théoriques, auto-diagnostics, exercices individuels, mises en situation, échanges et entraînements en binômes ou en groupe. Elle permet aux participants de partir de leurs propres situations de stress, d’en comprendre les mécanismes, puis de construire progressivement des réponses concrètes et transférables à leur environnement professionnel.

Parmi les formateurs

Sonia Riquet

L'organisme de formation

Sonia V. Riquet

La croissance commence par la relation

Découvrir Sonia V. Riquet

Public concerné

Toute personne confrontée à des situations de stress au travail ou en tout autre domaine de vie
Manager souhaitant détecter et agir sur les facteurs de risques de stress au sein de son équipe
Professionnel de l'accompagnement désireux d'étoffer sa boîte à outils

Prérequis

Aucun

Conditions d'accès

Accessibilité

Nos formations en présentiel se déroulent dans des lieux accessibles PMR. Plateforme e-learning conforme RGAA AA. Adaptations pédagogiques sur demande. Contact : contact@soniariquet.com

Capacité

6 à 12 places

Délai d'accès

6 semaines

Diplôme / Certification

Réalisation d'un plan d'action / Validation d'un Quiz.
Délivrance d'une attestation

Plus qu'une formation !

Équipe pédagogique

Sonia Riquet - Coach et formatrice indépendante en développement personnel, et titulaire d'un diplôme d'ingénierie pédagogique. Accréditée ISFORM en efficacité personnelle.