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Gestion du stress en milieu professionnel par la méthode TOP®

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Gestion du stress en milieu professionnel par la méthode TOP® avec Holihuman

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Développer la capacité des participants à réguler leur stress en situation professionnelle, à ajuster leur niveau d’activation (calme / énergie) et à se préparer mentalement avant des situations à enjeu. Favoriser une communication apaisée et demander de l’aide avant saturation.

À propos de cette formation

Bordeaux

> 2 500€ HT

1 jour

7 heures

Action de formation

Éligible OPCO

Chiffres clés

Bien

Qualité de la formation

Taux de satisfaction à chaud : 8 / 10

Taux de satisfaction à froid : 6 / 10

2025

Date de création

En savoir plus

Objectifs pédagogiques

Identifier leur état émotionnel et énergétique (météo TOP®)

Sélectionner et utiliser la technique TOP® pour s'adapter à la situation

Appliquer la technique adéquate pour désamorcer le stress aigu

Utiliser les outils adaptés pour récupérer rapidement après une surcharge ou tension prolongée

Appliquer une technique de dynamisation (DPP) pour retrouver énergie et engagement

Mettre en place la pré-activation mentale avant une réunion ou un échange sensible

Intégrer un rituel professionnel court pour transférer les acquis sur le poste

Contenu de la formation

Comprendre & expérimenter les bases TOP®

Accueil & cadrage: Présentation du formateur et des participants, attentes, enjeux du stress
Comprendre le stress : Mécanismes, stress positif/négatif, signaux précoces. Découverte de la météo TOP.
Respiration et récupération (outil 1) : Théorie + exercices de respiration apaisante. Applications métier
Relaxation active (outil 2) : Relaxation psycho-physiologique personnalisée (R3P). Mise en situation : retour au calme
Gestion des émotions & visualisation (outil 3) : Identifier émotions, imagerie mentale. Exercice de projection.
Synthèse & mise en pratique : Récapitulatif, mise en pratique personnelle

Dynamisation & transfert professionnel

Réactivation : Retour sur acquis & pratiques entre les sessions
Dynamisation psycho-physiologique (DPP) (outil 4) : Respiration énergisante & mobilisation corporelle. Cas pratiques.
Pré-activation mentale & motivation (outil 5) : Visualisation positive, ancrage de réussite. Préparation réunion complexe.
Gestion des situations réelles professionnelles : Études de cas métier. Application des outils TOP®.
Intégrer les pratiques au quotidien : Routine TOP® quotidiennes, plan d'action personnel
Évaluation et clôture : Quiz, engagement individuel, remise des supports

Parmi les formateurs

Bernard CAYOL

Transmettre les connaissances et pratiques pour le bien être, l'amélioration des capacités physiques et mentales de chacun ont toujours été mon leitmotiv.🥇 Moniteur puis moniteur-chef de sport de l'armée de l'air pendant plus de 15 ans, ma mission consistait à maintenir en condition opérationnelle (MCO) physique et mentale les militaires et plus particulièrement le pilotes de chasse pour qu'ils accomplissent leurs missions et restent en vie. Après avoir quitté l'armée, j'ai créé GLOBAL SPORT CONCEPT en 2009, où j'ai mis au service des personnes et des entreprises mon expérience et mes compétences acquises dans l'armée de l'air, et durant mes 3 ans de direction du pole culturel et sportif d'une maison de quartier Bordelaise. Puis afin de pourvoir transmettre tout ce que j'avais appris et mis en pratique sous forme de formations plus structurées, j’ai fondé en 2021 HOLIHUMAN, organisme de formation certifié Qualiopi. Aujourd'hui HOLIHUMAN a pour mission de proposer au plus grand nombre les connaissances et les moyens de s'épanouir grâce à, entre autres, des formations à la méthode TOP© (Techniques d’Optimisation du Potentiel) du Dr Édith Perreaut-Pierre.