La gestion du stress avec CJFormation

Objectifs pédagogiques

Comprendre la notion de stress.
Identifier les facteurs de stress et leurs manifestations.
Comprendre l’impact du stress pour soi, pour l’équipe et son entourage.
Identifier les et ses sources de stress.
Diagnostiquer son propre stress.
Mieux connaître ses émotions pour mieux gérer son stress.
Gérer le stress dans la relation professionnelle et personnelle.
Savoir adopter les bonnes attitudes pour gérer son stress.
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1. Les principes du stress
• Définition du stress.
• Les enjeux de la gestion du stress au travail.
• Les facteurs d’apparition du stress (perte de contrôle, inattendu, nouveauté, image de soi).
• La distinction entre le « bon » et le « mauvais » stress.
2. Les différentes manifestations du stress et leurs conséquences
• Les manifestations du stress (biologiques, physiologiques, l’impact du stress dans les relations avec l’entourage).
• Le stress aigu : caractéristiques et conséquences.
• Le stress chronique : caractéristiques, effets, conséquences.
• Les effets positifs et négatifs du stress.
3. Les sources de stress
• Analyse de cas vécus par les participants.
• Les sources intrinsèques du stress (manque de confiance, émotivité, manque de préparation...)
• Les sources extrinsèques du stress (l’organisation, l’équipe, les patients, une situation d’urgence…).
4. Les méthodes et techniques de gestion du stress
• La démarche de gestion du stress au travail dans le contexte extra professionnel
• L’hygiène de vie, la nutrition, les produits psychoactifs.
• Les techniques de respiration.
• Les aliments anti-stress.
• Les techniques de développement personnel.
• Les temps de repos efficaces : le sommeil, les moments de détente, les exercices de respiration.
• L’importance d’une activité physique extra-professionnelle
• Réflexion autour du rôle du travail dans l’image soi.
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