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Diminuer les troubles du sommeil (Niveau 2)

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Diminuer les troubles du sommeil (Niveau 2) avec CJFormation

Formation en Intra Présentiel - Réf. PRPSY10A

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Cette formation de niveau 2 propose de faire le point sur les outils mis en pratique depuis le premier module et d’approfondir la compréhension des difficultés de sommeil qui persistent. À partir des expériences des participants, elle permet d’identifier les freins rencontrés, de mieux comprendre l’insomnie chronique et de repérer les situations justifiant un avis médical. Les participants apprendront à utiliser un agenda de sommeil, analyseront des situations concrètes et expérimenteront des techniques d’auto-hypnose et de relaxation. La journée se conclura par l’élaboration d’un plan d’action personnalisé sur quatre semaines, pour consolider les acquis et suivre les changements engagés dans leurs pratiques.

À propos de cette formation

Saint-Victor-la-Coste

Prix sur devis

1 jour

7 heures

Action de formation

Éligible OPCO

Chiffres clés

2026

Date de création

En savoir plus

Objectifs pédagogiques

Analyser la mise en pratique des outils acquis lors de la formation de niveau 1.

Comprendre les mécanismes qui contribuent au maintien des difficultés de sommeil.

Distinguer les troubles passagers des situations nécessitant un avis médical.

Utiliser et interpréter un agenda de sommeil pour identifier des pistes d’amélioration.

Expérimenter des techniques complémentaires favorisant l’endormissement.

Construire un plan d’action personnalisé sur quatre semaines.

Contenu de la formation

1. Faire le point sur les acquis du niveau 1

Le retour d’expérience sur les outils utilisés depuis la première formation.
L’identification des effets observés, des freins et des difficultés rencontrées.
L’auto-positionnement sur six compétences et les questions restées ouvertes.

2. Approfondir la compréhension des troubles du sommeil

Les mécanismes qui entretiennent les difficultés de sommeil.
Les limites des seules mesures d’hygiène du sommeil face à une insomnie chronique.
Les différences entre un mauvais sommeil passager, une insomnie chronique et les signes d’un autre trouble.
Les signaux justifiant un avis médical et la formulation d’une orientation sans diagnostic.

3. Utiliser un agenda de sommeil

Les principes de réalisation et de renseignement d’un agenda de sommeil.
La lecture et l’interprétation des informations recueillies.
L’analyse de situations concrètes pour identifier une ou deux pistes d’amélioration.

4. Expérimenter des techniques complémentaires d’endormissement

La découverte et l’expérimentation d’outils d’auto-hypnose.
La pratique de la relaxation de Jacobson.
La mise en pratique guidée de deux techniques sélectionnées.

5. Construire un plan d’action sur quatre semaines

La synthèse des acquis et l’identification d’un ou deux changements prioritaires.
L’anticipation des obstacles et la définition de critères de suivi.
Le repérage des situations conduisant à demander un avis médical.
L’engagement personnel et l’organisation d’un suivi en binôme.

L'organisme de formation

CJFormation

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Public concerné

Tout personnel
Si vous êtes en situation de handicap, veuillez nous contacter afin d’envisager ensemble les possibilités d’adaptation.

Prérequis

Avoir suivi la formation sur les troubles du sommeil de niveau 1.
Formation dispensée en français, maîtrise de la langue française.
Matériel nécessaire à l’intervenant(e) : ordinateur et écran de projection.

Conditions d'accès

Accessibilité

Si vous êtes en situation de handicap, veuillez nous contacter afin d’envisager ensemble les possibilités d’adaptation.

Capacité

2 à 10 places

Délai d'accès

10 semaines

Plus qu'une formation !

Équipe pédagogique

Carine Anciaux, Présidente, référente pédagogique et numérique, référente handicap Claire Royer et Aurélie Fauchet, Assistantes administratives Formateur(trice) sophrologue ou spécialiste du sommeil

Ressources pédagogiques

Apports théoriques ciblés et échanges questions-réponses.
Questionnement en petits groupes et retours d’expérience partagés.
Analyse d’un agenda de sommeil en trinômes et études de cas en sous-groupes.
Pratiques guidées de techniques de relaxation et d’auto-hypnose.
Élaboration individuelle d’un plan d’action, échanges en binômes et mise en commun.
Diaporama (transmis aux participants)
Mise à disposition d'un espace extranet en ligne pour chaque apprenant (documents pédagogiques et administratifs, émargement en ligne, questionnaires en ligne).

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