Retrouver son énergie au travail avec Risch Conseil

Objectifs pédagogiques

Comprendre ce qui influence leur niveau d’énergie quotidien.
Identifier les facteurs internes et externes qui drainent leur énergie.
Repérer les signaux de baisse d’énergie et les cycles naturels.
Mettre en place des stratégies simples pour retrouver dynamisme et motivation.
Réguler leur fatigue mentale, émotionnelle et physique.
Maintenir dans la durée un niveau d’énergie adapté à leur activité professionnelle.
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Accueil des apprenants – Début de la formation
• Présentation du formateur et des objectifs de la journée.
• Tour de table : situations de fatigue, moments d’énergie, attentes personnelles.
• Vérification des besoins spécifiques (accessibilité, rythme).
• Présentation du déroulé et du cadre bienveillant.
• Distribution des supports pédagogiques.
Comprendre son énergie
• Les trois types d’énergie : mentale, émotionnelle, physique.
• Comment fonctionne le “réservoir d’énergie” individuel.
• Les cycles d’énergie au cours de la journée.
• Causes fréquentes de la baisse d’énergie professionnelle.
• Atelier 1 : auto-diagnostic : “Quel est mon niveau d’énergie actuel ?”
Identifier ce qui consomme (et ce qui nourrit) l’énergie
• Les drains d’énergie : surcharge mentale, interruptions, conflits, manque de reconnaissance, environnement.
• Les ressources d’énergie : clarté, pauses qualitatives, soutien, respiration, organisation.
• Comprendre ses déclencheurs personnels de fatigue.
• Atelier 2 : cartographie personnelle “Mes drains / Mes ressources”
Techniques pour recharger rapidement son énergie
• Techniques express (2 minutes) pour : réduire la tension, activer la concentration, apaiser l’émotionnel, remobiliser le mental.
• Techniques de respiration et d’ancrage.
• Outils d’organisation pour alléger le mental.
• Rituels simples et efficaces pour reprendre le contrôle.
• Atelier 3 : expérimentation guidée de micro-pratiques énergisantes
Retrouver motivation et élan au travail
• Clarifier ses priorités : ce qui nourrit le sens et l’engagement.
• Fixer des objectifs réalistes qui reboostent.
• Les 4 moteurs motivationnels au quotidien.
• Passer d’une journée subie à une journée choisie.
• S'autoriser des respirations mentales : la clé de l’énergie durable.
• Atelier 4 : construction d’un “plan d’énergie” pour la semaine suivante
Préserver son énergie dans la durée
• Hygiène émotionnelle : comment éviter l’accumulation.
• Hygiène de travail : organisation, limites, pauses, posture.
• Hygiène mentale : recentrage, pensées utiles, filtres émotionnels.
• Installer des routines réalistes selon ses contraintes.
• Atelier 5 : engagement personnel : 3 habitudes simples à intégrer dès demain
Remise de l’attestation – Fin de la formation
• Synthèse des acquis et des progrès réalisés.
• Auto-évaluation : évolution du ressenti, outils préférés.
• Bilan collectif & questions.
• Remise de l’attestation de fin de formation, précisant compétences et durée.
• Transmission des supports pédagogiques.
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