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Gestion du stress et des émotions au travail : retrouver équilibre et énergie

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Gestion du stress et des émotions au travail : retrouver équilibre et énergie avec HUMANS MATTER

Réguler ses émotions pour préserver son énergie

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Pression, urgences, arbitrages : les émotions influencent directement notre énergie, notre concentration et nos décisions. S'appuyant sur les apports de la psychologie positive et des neurosciences, cette formation aide à comprendre ses mécanismes de stress, à repérer ses signaux d'alerte et à mettre en place des routines simples de régulation, individuelles et collectives, pour rester serein et efficace au quotidien. Disponible en intra-entreprise : 1 800 € HT par jour pour un groupe de 8 à 12 personnes. Nous consulter.

À propos de cette formation

Paris

> 700€ HT

1 jour

7 heures

Action de formation

En savoir plus

Objectifs pédagogiques

Comprendre le lien entre émotions, stress et niveau d'énergie

Identifier ses signaux de surcharge émotionnelle et d'épuisement

Pratiquer des techniques simples de régulation au quotidien

Instaurer des rituels individuels et collectifs pour préserver l'énergie

Construire son plan personnel de gestion du stress

Contenu de la formation

Faire le point sur son stress et son énergie

Repérer ses principaux « voleurs d'énergie »
Partager ses expériences de journées à haute et à basse énergie

Comprendre les mécanismes du stress

Émotions, système nerveux et vigilance : les apports des neurosciences
Les effets du stress prolongé sur l'efficacité et le bien-être

Réguler ses émotions au quotidien

Respiration, cohérence cardiaque et pleine conscience guidée
Mise en situation : gérer une urgence sans basculer en pilote automatique

Mettre en place des rituels collectifs

Le check-in d'équipe émotionnel et énergétique
Intégrer des temps de régulation dans les réunions et les projets

Construire son plan d'action

Son tableau de bord énergétique personnel
Engagement individuel : rédaction d'un mini-contrat personnel

Parmi les formateurs

Karolina EHRETSMANN

Mathilde EVANO

Sonia ABRIL

L'organisme de formation

HUMANS MATTER

Nous développons les individus et les collectifs

Découvrir HUMANS MATTER

Public concerné

Tout professionnel exposé à la pression opérationnelle, aux urgences ou à des arbitrages complexes, souhaitant mieux gérer son stress et préserver son énergie.

Prérequis

Aucun prérequis.

Conditions d'accès

Accessibilité

Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Contactez notre référent handicap en amont de la formation afin d'étudier ensemble les adaptations nécessaires (rythme, supports, logistique).

Capacité

6 à 15 places

Délai d'accès

4 semaines

Plus qu'une formation !

Équipe pédagogique

Consultant·e-formateur·rice Humans Matter, spécialisé·e dans la prévention des risques psychosociaux, la gestion du stress et l'intelligence émotionnelle. L'approche pédagogique alterne apports, ateliers pratiques et partages d'expériences.