Gérer son stress efficacement

Objectifs pédagogiques

• Réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle

Contenu de la formation

• Qu’est-ce que le stress ?
• Définition du stress, causes et conséquences
• Comprendre les mécanismes
• Stress positif et négatif
• Auto-diagnostic
• Diagnostiquer ses niveaux de stress, tester son propre degré de stress
• Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress »
• Repérer les signaux d’alarme
• Savoir lutter contre le stress
• Apprendre à ne pas laisser ses émotions, pensées et sensations prendre le pouvoir
• Apprendre à maîtriser les émotions
• Savoir prendre de la distance
• Adopter des comportements apaisants et constructifs
• Apprendre à se détendre, à respirer
• Être à l’écoute de ses besoins
• Diminuer le stress en situation professionnelle
• Analyser ses facteurs de stress au travail : surmenage, changement, conflits
• Mesurer l’impact du stress sur son travail et son entourage
• Savoir s’adapter pour affronter les situations difficiles
• Convertir le stress en moteur de son efficacité
• Définir sa propre méthode « anti-stress »

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

• Feuilles de présence
• Questions orales ou écrites (QCM)
• Mises en situation
• Formulaires d'évaluation de la formation

Délivrance d'une attestation