Comment dire non sans blesser, défendre votre point de vue sans vous imposer, et gagner en respect avec TRIBEES

Objectifs pédagogiques

Comprendre les principes et les bénéfices de l’assertivité.
Identifier son propre style de communication (passif, agressif, manipulateur, assertif).
Apprendre à exprimer ses idées, ses émotions et ses besoins avec justesse.
Gérer les situations délicates ou conflictuelles sans tension.
Développer une posture affirmée et bienveillante au travail.
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1. Comprendre l’assertivité et ses enjeux
• Définir ce qu’est (et n’est pas) l’assertivité.
• Identifier les quatre grands styles de communication.
• Explorer les bénéfices d’une posture assertive sur soi et sur les relations.
2. Mieux se connaître pour mieux s’affirmer
• Identifier ses freins personnels à l’affirmation de soi.
• Prendre conscience de ses réactions face à la pression ou au désaccord.
• Cultiver la confiance en soi et l’auto-respect.
3. Oser s’exprimer avec justesse
• Dire ce que l’on pense sans crainte ni agressivité.
• Formuler une demande claire et recevable.
• Donner un feedback constructif et recevoir une critique sereinement.
4. Gérer les situations difficiles
• Préserver la relation dans le désaccord.
• Répondre aux comportements déstabilisants sans se fermer.
• Techniques de reformulation et de désamorçage.
5. Développer une posture assertive durable
• Exercices d’entraînement à l’expression assertive.
• Intégrer de nouveaux réflexes relationnels.
• Élaborer un plan personnel de progression.
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