Gérer son stress efficacement et pour longtemps avec BEE YOO

Objectifs pédagogiques

Comprendre les mécanismes du stress et identifier ses déclencheurs.
Développer des techniques pour prévenir et réguler le stress.
Renforcer sa résilience face aux situations exigeantes ou imprévues.
Transformer le stress en énergie constructive pour l’action et la prise de décision.
Installer des habitudes durables de gestion du stress dans le quotidien professionnel.
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1. Comprendre le stress
• Les différentes formes de stress et leurs impacts sur le corps et l’esprit.
• Identifier ses propres sources de stress au travail.
• Prendre conscience des signes précurseurs.
2. Techniques de régulation immédiate
• Exercices de respiration, relaxation et centrage.
• Méthodes pour calmer le mental et le corps en situation de tension.
• Outils pour reprendre le contrôle dans l’urgence.
3. Prévenir le stress au quotidien
• Organisation, priorisation et gestion du temps.
• Habitudes de vie et routines professionnelles pour limiter les tensions.
• Développement de la conscience de soi et de l’auto-observation.
4. Transformer le stress en énergie positive
• Recentrer le stress vers l’action et la motivation.
• Techniques de visualisation et d’anticipation.
• Développer la résilience et la flexibilité face aux imprévus.
5. Installer des pratiques durables
• Élaborer un plan personnel de gestion du stress.
• Partager et intégrer les pratiques au sein de son équipe.
• Créer un environnement professionnel plus serein et productif.
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