Développer sa résilience professionnelle avec Risch Conseil

Objectifs pédagogiques

Comprendre ce qu’est réellement la résilience dans le contexte professionnel.
Identifier leurs ressources internes et externes pour faire face aux difficultés.
Adopter des stratégies d’adaptation efficaces face au stress, aux imprévus et aux épreuves professionnelles.
Transformer une situation difficile en opportunité d’apprentissage.
Renforcer leur stabilité émotionnelle et mentale au quotidien.
Mettre en place des actions concrètes pour maintenir la résilience dans la durée.
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Accueil des apprenants – Début de la formation
• Présentation du formateur, des objectifs et du déroulé.
• Tour de table : difficultés rencontrées, situations marquantes, attentes.
• Mise en place d’un cadre sécurisant et bienveillant.
• Vérification des besoins spécifiques (accessibilité, pauses, rythme).
• Distribution ou mise à disposition des supports pédagogiques.
Comprendre la résilience professionnelle
• Définition : résilience, endurance, résistance — distinctions.
• Les 3 piliers de la résilience : sens – ressources – adaptation.
• Comment la résilience se construit (et se perd).
• Les impacts d’un environnement instable, d’une surcharge ou d’un conflit.
• Atelier 1 : repérer ses facteurs personnels de résilience.
Identifier ses ressources internes et externes
• Ressources internes : compétences, valeurs, motivations, capacités émotionnelles.
• Ressources externes : soutien, organisation, outils, cadre clair, réseau.
• Pourquoi certaines ressources sont sous-utilisées.
• Comment capitaliser sur ce qui fonctionne déjà.
• Atelier 2 : cartographie personnelle “Mes ressources de résilience”.
Développer des stratégies d’adaptation efficaces
• Évaluer une situation difficile avec lucidité : distinguer faits / émotions / interprétations.
• Construire une réponse ajustée : ni fuite, ni lutte excessive.
• Techniques d’ajustement immédiat : respiration, recentrage, pause mentale.
• Gérer ses pensées : éviter les catastrophisations, les généralisations et la dramatisation.
• Trouver des solutions réalistes dans un contexte contraint.
• Atelier 3 : étude de cas + formulation d’une réponse résiliente.
Renforcer l’équilibre émotionnel et la stabilité
• Comprendre les cycles émotionnels sous pression professionnelle.
• Reconnaître ses signaux d’alerte précoces.
• Techniques pour stabiliser : régulation émotionnelle, pauses, ancrage.
• Installer une présence calme même en situation tendue.
• Atelier 4 : exercices pratiques de régulation et stabilisation.
Construire une résilience durable au quotidien
• Rituels anti-usure : récupération, limites, organisation réaliste.
• Donner du sens à son travail : contribution, valeur ajoutée, cohérence personnelle.
• Comment utiliser l’échec ou le stress comme opportunité d’apprentissage.
• Préparer son “kit de résilience” personnel.
• Atelier 5 : plan d’action individuel pour maintenir sa résilience.
Remise de l’attestation – Fin de la formation
• Synthèse des acquis.
• Auto-évaluation : évolution de la compréhension et de la posture.
• Questions / échanges / bilan collectif.
• Remise de l’attestation de fin de formation, mentionnant durée, compétences et objectifs atteints.
• Transmission des supports pédagogiques.
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