Gestion du stress avec ISEFMA

Objectifs pédagogiques

Savoir contrôler les situations de stress;
Apprendre les méthodes appropriées
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Comprendre mon fonctionnement en situation de stress
• Identifier les facteurs de stress
• Comprendre le processus biologique du stress
• Analyser mes réactions et mes limites face au stress
• Repérer mes propres signaux d’alarme en amont
Lutter contre le stress : méthodes et outils
• Apprendre à respirer et à me relaxer
• Maîtriser mes émotions
• Adopter une attitude sereine et positive
• Prévenir mon stress par un mode de vie adapté
Surmonter le stress au travail
• Analyser mes facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage…
• Prendre conscience de l’impact du stress sur mon travail et celui de mon entourage
• M’adapter pour affronter les situations difficiles
Concevoir un plan d'actions anti-stress
• Être à l’écoute de mes besoins
• Faire le point sur mes priorités et mes ressources
• Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
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